こんにちは！ケイです！
前回の記事では、ノンフレーバー(味なし)プロテインをカフェオレ味にして飲みやすくするレシピをご紹介しました。
意外にも多くの皆さんに読まれたので、今回は簡単な低糖質ダイエット食をみなさんにご紹介しようと思います。
お腹周りが気になる人は1食置き換えるだけでも結構効果が期待できますよ！
ケイ腹筋とか諸々弱いけど、続けるとこんな感じになれるかも
さっくり読めるので、読んだ後にぜひ試してみてくださいね！
それではれつご～！
この記事を読んで欲しい人
美味しいものを食べながら減量したい方
おススメの減量色を知りたい方
パスタ好きな方
この記事を読まなくても大丈夫な人
美味しくないものを食べながらの減量に耐えられる方
既に減量方法を確立している方
【材料(1人前)】
【減量しらたきパスタの材料】
・しらたき×1袋
・パスタソース×1袋
・たまご×お好み
・タバスコ×お好み
ケイ流行りの低糖質麺を使わないのは、しらたきの方がシンプルに安いのと色味以外に違いがないからなんだよね
【調理器具】
【調理器具】
・お鍋×1
・ザル×1
・菜箸×1
【レシピ】
1.しらたきを袋から出し、お湯を張ったお鍋でアク抜きします。
2.アク抜きしたしらたきをザルにあけ、水気を切りお皿に盛ります。
ケイしっかり水を切ると、ソースと和えた時にシャバシャバにならないよ
3.パスタソースをかけてレンジでチンします。
5.完成！
【カロリー/栄養素(推定値)】
【カロリー/栄養素(推定値)】
カロリー：135kcal
タンパク質：3.1g
(ゆでたまご1個を加えた場合：10g)
炭水化物：30.5g
脂質：1.7g
カロリーの大部分をソースが占めているので、減量時は炭水化物量と脂質量に気を付けてくださいね。
目安としては炭水化物量は40g以上、脂質は10g以上のものは避けるといいですね。
ケイ炭水化物量から見てもやっぱりおススメはナポリタンのソースかな
【まとめ】
いかがでしたでしょうか。
今回は減量しらたきパスタをご紹介いたしました。
美味しい、低カロリー、高い満足感全てにおいて優秀です。
是非お好みのパスタソースで無理なく減量をして、割れた腹筋を目指しましょうね。
ケイ炭水化物とかの栄養素はよくチェックチェック
今回も最後までご覧いただきありがとうございました！
次回の記事も皆さんにお役立ち情報をお届けできるようにがんばりますね！
それでは～
